Bạn nên kết hợp thêm những động tác thể dục dành riêng cho chân để hoàn thiện bài tập làm săn chắc cơ thể.
Động tác 1:
Đứng thẳng, 2 chân mở rộng quá hông, mũi bàn chân hướng ra ngoài, 2 tay chống hông. Bắt đầu hạ thấp người xuống ở tư thế ngồi xổm sao cho phần đùi và cẳng chân gập cong một góc 90 độ. Khi đứng lên bạn sẽ nâng gót cao lên. Bạn sẽ tập 25 lần cho động tác này.
Động tác 2:
Đứng thẳng người, bắt đầu đưa chân phải ra sau, chéo với chân trái, gập người xuống sao cho đầu gối chân phải chạm sàn, 2 tay chắp trước ngực. Sau đó đưa chân về vị trí ban đầu. Đổi chân và lặp lại liên tục mỗi bên 15 lần.
Động tác 3:
Đứng thẳng người, nhanh chóng đưa chân trái rộng sang bên trái, người người theo sao chân chân phải tạo thành một đường thẳng. Tiếp theo co chân trái lên bằng hông rồi lại đưa chân sang trái như trên. Đổi chân và lặp lại khoảng 25 lần.
