Nếu bạn cảm thấy cánh tay trên lung lay, không được săn chắc thì đấy là lúc bạn nên tập luyện thêm cho chúng.
Dưới đây chúng ta sẽ cùng thực hiện những động tác để tạo lại dáng săn chắc cho bộ phận này nhé!
Động tác 1:
Nằm nghiên người, 2 chân xếp chồng lên nhau, tay dưới vòng dưới ngực, tay trên gập lại chống sàn bằng bàn tay.
Dùng lực nâng phần thân trên lên. Thực hiện 2 - 3 nhịp cho 8 - 10 lần động tác này.
Động tác 2:
Chuẩn bị một chiếc dây tập cao sau, cầm đằng sau lưng với 2 tay. Dùng lực kéo thẳng tay phía trên lên trên đầu trong khi tay dưới vẫn giữ nguyên.
Bạn thực hiện 2 nhịp cho 10 lần mỗi cánh tay.
Động tác 3:
Nằm xuống ở tư thế chống đẩy. Biến tấu theo nhiều cách như gập cong đầu gối hoặc mở rộng 2 chân... Cố gắng chống đẩy được càng nhiều càng tốt.
