Với 2 động tác đơn giản dưới đây, bạn có thể tập riêng hoặc kết hợp với những bài tập khác để cho một vòng eo thon đẹp như ý.
Chuẩn bị:
- Một tấm thảm tập cùng khoảng không gian hợp lý.
- Giày tập và đồ tập thoải mái.
Thực hiện:
Động tác 1:
- Đầu tiên thực hiện tư thế nằm úp mặt xuống sàn, toàn thân duỗi thẳng tạo thành một đường thẳng.
- Bắt đầu với động tác nâng dần 2 chân lên trong khi phần thân trên vẫn giữ nguyên.
- Sau đó lại hạ chân xuống và nâng tay cùng thân người trên lên.
- Lặp lại như thế liên tục khoảng vài lần.
Động tác 2:
- Duỗi thẳng người ra, hít vào thật sâu.
- Sau đó nâng toàn bộ phần thân trước và sau lên đồng thời với việc thở ra. Giữ nguyên tư thế đó trong khoảng 10 nhịp đếm.
