Với những động tác yoga nhẹ nhàng, bạn không chỉ được thư giãn trí óc mà còn giúp cơ thể giữ gìn vóc dáng săn chắc, thon gọn.
Động tác 1:
- Từ tư thế ngồi xuống sàn, gập cong ở gối và 2 tay đặt phía sau, bạn di chuyển và nâng dần toàn bộ thân trên đến khi thành một đường thẳng, mặt hướng lên trên. Giữ như thế trong vòng 30 giây.
Động tác 2:
- Gập cong người ở tư thế hình chữ V, mặt hướng xuống sàn. Sau đó từ từ đổ người sang 1 bên, trụ bằng 1 tay và 2 chân.
- Tiếp theo quay về vị trí cũ và chuyển bên tương tự. Bạn sẽ giữ tư thế đó trong 30 giây.
Động tác 3:
- Đứng thẳng, bắt đầu chuyển sang tư thế trụ bằng 1 chân, chân còn lại vắt chéo sang chân kia. Tương tự 1 tay gập trước mặt, tay còn lại cũng vắt chéo.
- Giữ tư thế đố trong 30 giây.
Động tác 4:
- Đứng thẳng, 2 tay dang sang ngang, 2 chân mở rộng quá vai. Từ từ hướng mũi chân phải sang phải, nghiêng nửa thân người sang phải, kéo căng phần lườn.
- Đổi bên và lặp lại động tác.
Động tác 5:
- Gập người xuống, 2 tay giữ 1 chân trong khi chân còn lại từ từ duỗi thẳng ra sau. Tiếp theo đổi chân và lặp lại động tác.
Động tác 6:
- Nằm ở tư thế chống đẩy, trụ bằng mũi bàn chân và cẳng tay. Từ từ kéo 2 chân về trước tạo thành tư thế hình chữ V.
- Giữ trong 30 giây với tư thế này.
